Започни да се движиш
в fandurok още днес!
Специализирани фитнес програми за активни хора над 50 години. Укрепи мускулите, повиши издръжливостта и откриj нова мотивация за здравословен живот.
Защо да избереш fandurok?
Нашите тренировки са специално разработени за възрастни хора, фокусирани върху безопасност, ефективност и дългосрочни резултати.
Повишена сила
Укрепваме всички основни мускулни групи с безопасни и ефективни упражнения. Правилната техника и постепенното натоварване гарантират устойчиви резултати без риск от наранявания.
Подобрена издръжливост
Кардио тренировките ни повишават сърдечно-съдовата кондиция и общата енергия. Ще се чувстваш по-активен и жизнен в ежедневието си.
Силна мотивация
Нашата общност от единомишленици и професионални треньори ще ти помогнат да останеш мотивиран. Всяка тренировка е стъпка към по-здравословен и активен живот.
Типове тренировки
Разнообразни програми, адаптирани към вашите нужди и физическа подготовка
Силови тренировки
Използваме свободни тежести, машини и собствено тегло за изграждане на мускулна маса и сила. Всички упражнения са адаптирани за зряла възраст.
Кардио тренировки
Ходене, колоездене, елиптичен тренажор и други активности за подобряване на сърдечно-съдовата система и изгаряне на калории.
HIIT тренировки
Интервални тренировки с висока интензивност, адаптирани за зряла възраст. Кратки серии упражнения с почивки за максимална ефективност.
Функционални
Упражнения, които подобряват ежедневните движения - баланс, координация, гъвкавост и стабилност за по-лесно справяне с ежедневните задачи.
Индивидуални програми
Всеки човек е уникален и заслужава персонализиран подход. Нашите треньори създават специални програми, съобразени с вашето здравословно състояние, цели и предпочитания.
Първоначална оценка
Задълбочена оценка на физическото състояние, здравословни ограничения и лични цели
Персонализирана програма
Създаваме уникална тренировъчна програма, адаптирана точно за вашите нужди и възможности
Редовно проследяване
Постоянно наблюдение на прогреса и адаптиране на програмата при необходимост
Безплатно пробно занятие
Не сте сигурни дали fandurok е подходящ за вас? Заповядайте на безплатно пробно занятие и се убедете сами в качеството на нашите услуги.
Без ангажименти
Няма скрити такси или задължения за записване
Пълна консултация
Включва оценка на физическото състояние и съвети
Персонален треньор
Ще работите с опитен специалист през цялото време
Групови занятия
Тренирайте заедно с връстници и се насладете на социалните ползи от груповите тренировки
Сутрешна енергия
Понеделник, Сряда, Петък - 08:00
Комбинация от лека кардио разминка, силови упражнения и стречинг. Идеално начало на деня за активни хора.
Здрави гърбове
Вторник, Четвъртък - 10:00
Специализирани упражнения за укрепване на гърба и подобряване на стойката. Подходящо за хора с офис работа.
Баланс и координация
Понеделник, Четвъртък - 16:00
Упражнения за подобряване на баланса, координацията и предотвратяване на падания. Важно за всеки възрастен човек.
Активно кардио
Вторник, Петък - 18:00
Динамични кардио тренировки с ниско натоварване върху ставите. Подобрява сърдечната функция и изгаря калории.
Функционална сила
Сряда, Събота - 09:00
Упражнения, които подготвят тялото за ежедневните дейности. Фокус върху практически движения и сила.
Релаксация и стречинг
Неделя - 10:00
Спокойна тренировка за разтягане, релаксация и възстановяване. Перфектно завършване на седмицата.
Ценови пакети
Избери пакета, който най-добре отговаря на твоите нужди и бюджет
Стартов
месечен абонамент
- ✓ 8 групови занятия месечно
- ✓ Достъп до фитнес зала
- ✓ Безплатна първоначална консултация
- ✓ Базови хранителни съвети
Премиум
месечен абонамент
- ✓ Неограничени групови занятия
- ✓ 2 индивидуални тренировки
- ✓ Персонализиран хранителен план
- ✓ Редовно проследяване на прогреса
- ✓ Приоритетно записване
VIP
месечен абонамент
- ✓ Персонален треньор (8 сесии)
- ✓ Индивидуални програми
- ✓ Детайлен хранителен план
- ✓ Седмично проследяване
- ✓ 24/7 консултации
Предпочитате еднократни занятия?
Еднократно посещение
за групово занятие
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси относно нашите услуги
Подходящи ли са тренировките за пълни начинаещи?
Абсолютно! Всички наши програми са адаптирани за различни нива на физическа подготовка. Започваме с базови упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според вашите възможности.
Какво оборудване е необходимо за тренировките?
Цялото необходимо оборудване се предоставя от нас. Нужни са ви само удобни спортни дрехи и обувки. За домашни тренировки можем да препоръчаме основно оборудване.
Мога ли да тренирам при здравословни проблеми?
Препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на тренировките. Нашите треньори са обучени да работят с различни здравословни състояния и ще адаптират програмата според вашите нужди.
Колко често трябва да тренирам?
За възрастни хора препоръчваме 3-4 тренировки седмично, с почивни дни между тях. Конкретната честота зависи от вашите цели и физическо състояние.
Мога ли да замразя абонамента си?
Да, предлагаме гъвкави условия за замразяване на абонамента при здравословни проблеми, пътувания или други обосновани причини. Свържете се с нас за подробности.
Предлагате ли онлайн тренировки?
Да, имаме възможност за онлайн индивидуални тренировки и групови занятия. Това е отлична опция за дни, когато не можете физически да присъствате в залата.
Свържи се с нас
Готови сте да започнете пътуването си към по-здравословен живот? Попълнете формата и ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.
